Terveyttä ja suorituskykyä ravinnosta virtuaalivalmennus

Haluatko tietää, miten voit ravitsemuksen avulla tukea terveyttäsi, optimoida treeneistä saatavan hyödyn ja onnistua kisoissa? Tässä valmennuksessa opit perusasioita liikkujalle sopivasta syömisestä ja lisäksi kuulet viimeisimmät löydöt urheiluravitsemuksen saralta. Huuhaata ei tarvitse pelätä, vaan valmennus pohjautuu vankasti ravitsemustieteeseen ja triathlonurani aikana karttuneeseen kokemukseen.

Valmennus ei kuitenkaan ole koulukurssi, vaan inspiroiva polku, jonka avulla saat vietyä opit ruokapöytään ja kisajuomapulloon saakka. Konkreettiset ohjeet ja pienet tehtävät sekä koko ryhmältä saatavat tsempit auttavat sinua saavuttamaan omat ravitsemukselliset tavoitteesi.

Valmennus sopii kaikille aktiivisesti liikkuville huippu-urheilijoista kuntoilijoihin. Alle 16-vuotiaille en tätä valmennusta suosittele, mutta sen sijaan valmennus voi olla oikein hyödyllinen äideille ja isille, jotka hoitavat nuorten ruokahuoltoa.

Olen järjestänyt valmennuksen nyt kaksi kertaa ja osallistujat ovat antaneet siitä erinomaista palautetta (yleisarvosanan keskiarvo 9,5/10). Olen kuitenkin huomioinut myös kaikki rakentavat kommentit tätä kolmatta valmennusta järjestäessäni ja niinpä esimerkiksi luentojen kesto on nyt hieman aiempaa pidempi, jotta myös vuorovaikutukselle jää reilusti aikaa.

Toteutus
  • Kesto 4 viikkoa.
  • Neljä virtuaalista luentoa (live):
    • Urheiluravitsemuksen perusteet: ruoansulatus, energianlähteet erilaisissa urheilusuorituksissa, liikunnan vaikutus ravintoaineiden tarpeeseen, huuhaan erottaminen oikeasta tieteestä, jne.
    • Liikkujan ruokavalio käytännössä: energian ja ravintoaineiden tarve, aterioiden koostumus ja ajoitus, miten ruokavalion saa toteutettua kiireisessä arjessa, jne.
    • Nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin: kilpailua edeltävä ja kilpailun aikainen ravitsemus, tutkitusti toimivat ravintolisät, jne.
    • Viimeiset viilaukset: harjoitusvasteen ja palautumisen tehostaminen ravinnon avulla, valmennuksessa ilmenneet toiveaiheet, jne.
  • Ohjeita, joiden avulla luentojen oppeja on helppo viedä käytäntöön.
  • Pieniä tehtäviä, joita toteuttamalla ruokavalio on helpompi saada osaksi omaa arkea.
  • Jäsenyys suljettuun Facebook -ryhmään.
  • Luennot tallennetaan ja ne ovat katsottavissa koko valmennuksen ajan.
  • Ohjeet ja tehtävät ovat PDF-muodossa, joten voit hyödyntää niitä myös kurssin loputtua.

Hinta 70 €
Ajankohta 28.9.-25.10. (luennot maanantaisin klo 18-19.30)
 
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella.