Ravitsemus

Ravitsemuksen avulla voi tehdä jopa ihmeitä sekä terveydelleen että urheilusuorituskyvylleen. Olemmehan tasan tarkkaan sitä, mitä laitamme suustamme sisään.

Olen koulutukseltani Elintarviketieteiden maisteri (Helsingin Yliopisto, pääaine ravitsemustiede) ja lisäksi minulla on vahva kokemus urheilijan ravitsemuksen käytännön toteutuksesta triathlonurani ajalta. Tällä hetkellä suoritan Kansainvälisen Olympiakomitean urheiluravitsemuksen jatko-opintoja.

Valmennukseni soveltuu jokaiselle kuntoliikkujista huippu-urheilijoihin. Valmennan mielelläni myös junnuja, toki junnuhinnoilla. Kaikkiin valmennuksiini voidaan liittää myös kilpailuravitsemus (esim. pitkänmatkan triathlon) tai ne voivat käsitellä vain kilpailuravitsemusta.

Ota yhteyttä, niin voimme miettiä, miten auttaisin juuri sinua!

Ravitsemuspalvelut

Terveyttä ja suorituskykyä ravinnosta virtuaalivalmennus
70 €

Haluatko tietää, miten voit ravitsemuksen avulla tukea terveyttäsi, optimoida treeneistä saatavan hyödyn ja onnistua kisoissa? Tässä valmennuksessa opit perusasioita liikkujalle sopivasta syömisestä ja lisäksi kuulet viimeisimmät löydöt urheiluravitsemuksen saralta.

Lue lisää.

Ruokavaliovalmennus, 2kk
250 €
  1. Täytät ruokapäiväkirjaa noin 5 vrk ajan. Saat tähän ohjeet.
  2. Keskustelemme puhelimitse tai kasvotusten (noin 45 min). Saat kirjallisen palautteen nykyisestä ruokavaliostasi sekä helposti seurattavia käytännön ohjeita jatkoon.
  3. Noudatat uutta ruokavaliota noin kuukauden ajan. Voit olla minuun yhteydessä aina, mikäli sinulle herää kysyttävää ja myös minä otan sinuun muutaman kerran yhteyttä viestitse. Halutessasi voit myös täyttää uudelleen ruokapäiväkirjaa.
  4. Keskustelemme jälleen puhelimitse tai kasvotusten (noin 45 min). Saat kirjallisia neuvoja jatkoon.
  5. Voit myös seuraavan kuukauden aikana olla minuun yhteydessä, mikäli herää kysyttävää ja myös minä otan sinuun yhteyttä, jotta voimme varmistaa, että olet saanut tehtyä sopimiamme muutoksia ja että ne varmasti toimivat.
Ruokavaliovalmennus, 1 kk
175 €
  1. Täytät ruokapäiväkirjaa noin 5 vrk ajan. Saat tähän ohjeet.
  2. Keskustelemme puhelimitse tai kasvotusten (noin 45 min). Saat kirjallisen palautteen nykyisestä ruokavaliostasi sekä helposti seurattavia käytännön ohjeita jatkoon.
  3. Voit seuraavan kuukauden aikana olla minuun yhteydessä, mikäli herää kysyttävää ja myös minä otan sinuun muutaman kerran yhteyttä, jotta voimme varmistaa, että olet saanut tehtyä sopimiamme muutoksia ja että ne varmasti toimivat.
Ruokavaliokartoitus
125 €
  1. Keskustelemme puhelimitse tai kasvotusten (noin 60 min). Laadin sinulle kirjallisen palautteen nykyisestä ruokavaliostasi ja annan helposti seurattavia käytännön ohjeita jatkoon. Puhelua voi halutessasi edeltää ruokapäiväkirjan täyttäminen, jolloin minulla on enemmän tietoa syömisistäsi jo ennen keskusteluamme. Saat päiväkirjan täyttämiseksi ohjeet.
Ravintoluento

Luennoin mielelläni niin yrityksille, urheiluseuroille kuin vaikkapa kaveriporukoille. Lue lisää.

Yrityksen ravitsemuskonsultaatio

Haluaisitko kertoa motivoivalla tavalla työyhteisöllesi, miten kannattaisi syödä? Haluaisitko löytää kahvitauolle sellaisia välipaloja, ettei iltapäiväkooma turruttaisia työntekijöitä? Haluaisitko löytää keinoja, joilla jokainen voisi halutessaan tarkastella omaa ravitsemustaan? Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teille sopivat tavat parantaa hyvinvointia ravinnon avulla!