Treeniä Boulderissa ja voitto Ironman 70.3 Monterreyssa

Edellisestä blogikirjoituksesta on vierähtänyt tovi. Jostain syystä meno Boulderissa on sen verran intensiivistä, ettei siellä jaksa tehdä harjoittelun lisäksi juuri yhtään mitään muuta, nähtävästi tällä kertaa ei edes kirjoittaa blogia. Palasin juuri Eurooppaan kuuden viikon Boulderijaksolta, jonka aikana kävin tasan kerran vaatekaupassa, muutaman kerran ulkona syömässä ja kerran kahvilassa. Siinä sitten taisikin olla kaikki tekeminen, mikä irtautui treeni-lepo-ruoka akselilta.

Nautin kuitenkin jälleen kerran treenikuplassa elämisestä. Oli mahtavaa päästä pitkästä aikaa treenaamaan valmentajani Siri Lindleyn sekä harjoituskavereideni kanssa . Paikalla olivat muun muassa äitiyslomalta palannut Mirinda Carfrae, puolimatkan tähti Ellie Salthouse, ikäryhmävoittaja TRoy Romero ja juuri pro sarjaan siirtynyt Andreas Schrinos. Ryhmähenki on mainio ja saamme puskettua toisemme äärirajoille, mutta sitäkin tärkeämpää on, että saamme toisemme nauramaan kesken kaikkein rankimpienkin harjoitusten.

Harjoituksellisesti Boulderin jakso onnistui erittäin hyvin. Jakson pääpaino oli perusharjoittelussa eli niin sanottuja kilpailuun valmistavia harjoituksia oli ohjelmassa melko vähän. Toisaalta taas perustreeniä tuli mätettyä viikosta toiseen ilman sen suurempia keventelyjä. Minulle tässä vaiheessa treenikautta kaikkein tärkeimpiä harjoituksia taisivat olla pari kolme kertaa viikossa tehdyt neljästä kuuteen tuntiin kestäneet pitkät pyörälenkit sekä muutaman kerran viikossa tehdyt erittäin kovat uinnit. Juoksussa pääpaino oli vaihtelevan mäkisemmässä maastossa juoksemisessa, millä pyrimme kehittämään niin voimaa kuin myös Hawaiille tarvittavaa alamäkijuoksutekniikkaa.

Boulderin reissun kohokohta oli kuitenkin pikainen piipahdus Meksikossa, jossa voitin Ironman 70.3 kisan. Voitto oli aikamoinen yllätys, sillä Siri ei keventänyt harjoitteluani juurikaan ennen koitosta. Treenikaverini ja kisan kakkoseksi yltänyt Rinny oli herkistellyt huomattavasti enemmän. Kisaviikolla olin vetänyt alle esimerkiksi 28 km nousevavauhtisen juoksun, parin tunnin kovan uinti-pyörä-juoksuyhdistelmän sekä seitsemän tunnin aerobisen uinti-pyörä-juoksusetin. Väsyneellä kropalla rypistetty kilpailun voitto antoikin ison buustin itseluottamusta.

Tavallisen harjoittelun ohella testailin Boulderissa myös joitain uusia välineitä. Eräs tuote oli yhteistyökumppanini Dexalin uutuus, haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) sisältävät sokerittomat porejuomatabletit. Haaraketjuisten aminohappojen saanti saattaa auttaa jaksamista etenkin pitkissä suorituksissa ja toisaalta se voi myös ehkäistä lihaskataboliaa sekä edistää palautumista, tosin vedenpitävästi BCAA:n vaikutuksia ei ole todistettu. Käytin juomaa muun muassa pitkillä kevyillä lenkeillä, joilla halusin harjoitusvasteen optimoimiseksi rajoittaa hiilihydraattien saantia ja juoma tuntui toimivan hyvin, eikä vähiten sen vuoksi että se maistuu todella hyvälle eikä tippaakaan kitkerälle, kuten monet BCAA:ta sisältävät tuotteet.

Nyt kesä etenee siten, että tulevana sunnuntaina kilpailen Slovakiassa puolimatkan kisassa, Challenge the Championshipissa. Luvassa on erittäin mielenkiintoinen koitos, sillä kisa on Challenge sarjan maailmanmestaruuskilpailu eli taso on todella kova. Lisäksi kisasta tekee mielenkiintoisen se, että pro sarjojen peesiraja on 20 m, mikä korostaa pyöräilyn merkitystä entisestään. Slovakiasta suuntaamme takaisin Italiaan valmistautumaan Rothin täydenmatkankisaan!